秋のレシピ
副 菜
調理時間:15分
イカと春菊としいたけのサラダ
春菊としいたけがあう和風のサラダです
材料(1人分)
イカ | 50g |
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春菊 | 25g |
しいたけ | 25g |
☆しょうゆ | 小さじ2/3強 |
☆酢 | 小さじ1/3 |
☆柚子果汁 | 小さじ1/3 |
☆砂糖 | 小さじ1/2 |
☆ごま油 | 小さじ1/4 |
柚子の皮(せん切り) | 適量 |
作り方
1 |
春菊は葉をちぎり茎は5cm長さに切ってからたてに薄く切る。水にはなしてシャキッとさせる。 |
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2 |
しいたけは石づきを除いてこんがりと焼き食べやすく手でさく。 |
3 |
イカはわたを取り除き沸騰したお湯でさっとゆで細い輪切り、足の部分は食べやすい大きさに切る。 |
4 |
よく混ぜた☆の1/3量で水気をよく切った①、②、③をあえて器に盛る。 |
5 |
食べる直前に残りの☆をかけ柚子の皮を散らす。 |
- 一人分栄養量
- エネルギー73kcalたんぱく質10.5g脂質1.7g塩分1.0g
春菊の代わりにほうれん草などにしてもおいしくいただけます。