子どもの食育
主 食
調理時間：15分
カレーチーズ焼きおにぎり
おにぎりの新たなレパートリーに！
材料(1個分)
| ごはん | 150ｇ |
|---|---|
| ハム | 1枚 |
| 枝豆（ゆで） | 正味15ｇ |
| A | |
| カレー粉 | 小さじ1/2 |
| 塩 | 少々 |
| ピザ用チーズ | 15ｇ |
作り方
| 1 | ハムは1cm角に切る。 |
|---|---|
| 2 | ごはんにハム、枝豆、Aを加えて混ぜ、平たい円形に握る。 |
| 3 | フライパンにピザ用チーズを丸く広げ、その上に②をのせる。中火にかけて2～3分焼き、チーズが溶けてカリっとしてきたら裏返し、さらに1～2分焼く。 |
- 一人分栄養量
- エネルギー323kcal、たんぱく質10.9ｇ、脂質6.8ｇ、食塩相当量1.4ｇ
カリカリに焼いたチーズとカレーの香りが食欲をそそります。 ※「お米が食べたい（おにぎり編）」より抜粋